항상 목표는 거창하다. "올해는 꼭 운동 주 3일 이상 가야지." ,"이번 학기에는 과제 밀리지 말아야지.","방학에 꼭 자격증/대외활동 도전해야지." 등 새해가 시작되거나 새 학기가 다가오면 항상 이런 목표를 세운다. 그리곤 얼마 못 가 꼭 이런 생각을 한다. '아... 진짜 하기 싫다. 오늘은 놀고, 내일 할까? 뭐, 내일의 내가 하겠지.' 이렇게 미루고 미루다 결국 마지막이 되어서야 부랴부랴 할 일을 끝내고 미리미리 좀 해둘 걸 후회한 순간이 다들 한 번쯤은 있을 것이다. 준비하고 있는 시험을 미루고, 보내야 할 메신저 답장을 미루고, 해야 할 일과를 애써 모른 척 회피하며 미루고 있다면, 우리 이번 학기부터는 함께 천천히 할 일을 직면해보는 건 어떨까. 일상에서 조금씩 회피를 직면할 수 있는 몇 가지 팁을 소개하고자 한다.

한때 대학교에서 등록금 뽕 뽑을 수 있는 활동으로 심리 검사를 꼭 하라는 선배들의 조언이 우스갯처럼 돌았다. 실제로 위 이미지처럼 많은 대학교에서 성격 유형 검사를 진행한다. 필자의 대학교에서도 비슷한 심리검사 프로그램 운영을 진행해서 참여해 본 적이 있다. 미루기, 회피 이야기를 하다가 갑자기 심리 검사를 하라는 조언이 다소 의아하다고 느껴질 수 있지만, 정확한 데이터와 용어를 바탕으로 스스로를 객관화해서 바라볼 수 있다는 점이 회피 직면에 꽤나 큰 도움을 준다. 내가 어떤 사람인지 단어로 정의 내리기 어렵다고 느껴지는 사람이라면, 한 번쯤 교내 심리 검사 프로그램을 이용해보자. 내가 목적 의식이 없어서 일을 미루는 스타일인지, 꾸준히 할 수 있는 인내심이 부족하여 일하기 어려워하는지, 완벽주의에 가까워 시작하는 자체가 어려운 건지 알아낼 수 있을 것이다. 그리고 알아낸 자기만의 키워드를 바탕으로 회피를 직면할 수 있는 책이나 영상을 찾아보자!

오늘도 할 일을 회피하지 않고 잘 수행한 나를 위한 보너스 타임이다! 꼭 큰일을 한 날에만 적금할 필요도 없다. 정말 사소한 일이더라도 내가 미루지 않고 직면했다는 것에서 뿌듯함을 느끼면 넣으면 된다. 오늘 하루 연락 온 사람들에게 제때 밀리지 않고 답장을 하면 100원을, 열심히 산책하거나 운동했으면 500원을, 무언가 도전하기 두려웠던 일에 한발 내딛는 도전을 했다면 1000원을 넣는 방식으로 다양하게 자신만의 규칙을 세워서 적금해보자. 하루하루 뿌듯하게 적금하고 한 달간 쌓인 돈은 그동안 수고했다는 의미로 온전히 나를 위해 보상해 주기로 약속하자!

사실 회피를 직면한다는 건 참 어려운 일이다. 자극적인 도파민을 주는 유튜브와 인스타그램을 그만 보고, 친구들과 떠들고 노는 시간을 포기하면서 해야 하기 때문이다. 그만큼 하기로 마음먹은 일을 한다는 건 어려운 난관을 이겨내는 과정이다. 그러나 힘든 난관을 극복하다 보면 결국 두 배, 세 배로 더 짜릿한 도파민과 성취감이 우리에게 분명히 찾아올 것이다.

이 글을 읽으면서 많이 공감 되고 미루고 있던 일이 떠오른다면, 우리 한 번 같이 방금 소개한 방법들을 활용해 실천해 보는 건 어떨까? 회피에 당당히 직면할 당신을 응원하겠다!